건강상식 과일에 대한 모든것 다이어트에 도움이 되는 과일섭취법.Diet

과일에 대한 모든것 다이어트에 도움이 되는 과일섭취법.Diet

과일 다이어트를 위한 과일 섭취법

과일의 모든것 과일의 효능

오늘은 올바른 과일 섭취 법과 과일 다이어트에 대해 알아 보겠습니다.

먼저 과일을 식사전, 30분전에 먹으면

포만감을 주기 때문에 식사량을 줄여줘서

다이어트에 도움이 됩니다.

보통 과일은 식후 디저트로 많이 드시죠?

하지만

다이어트를 위해서라면 식사 전에 드시길 추천드려요

그리고 식사대용으로 과일만 먹는다면

영양불균형 및 오히려 체내 탄수화물 흡수량을 늘려

다음에 조금만 탄수화물을 먹는다면 확 흡수시켜

살이 찌도록 되버린다 합니다.

식사 조금과 함께 과일을 드시길 바래요

그리고 다이어트를 위한다면 과일 또한 적당량, 소량을 섭취하시길 바랍니다.

다이어트에 좋은 과일을 알아 보겠습니다.

처음으로 사과 입니다.

풍부한 섬유질의 사과는 장 운동을 활발하게 도와주어

다이어트에 도움이 됩니다.

포만감이 높은 과일이라 식사양을 줄이면서

사과를 많이 드셔도

배고프지 않는 다이어트가 가능합니다.

또한 독소 배출도 도와주어 부종 방지도 도와 줍니다.

사과 껍질에는 폴리페놀 성분이 있는데요

이것이 지방이 몸속에 쌓이는 것을 막아주는

황산화 성분 역할을 하기 때문에 다이어트에 좋습니다.

껍질째 먹는다면 몸속 지방을 억제할수 있습니다.

두번째로 딸기 입니다.

딸기는 저칼로리 과일의 대표로서

다이어트에 매우 좋습니다.

다이어트를 할땐 식사를 잘 못하기 때문에

영양소 불균형이 쉽게 오는데요

딸기는 작고 칼로리도 적지만

비타민C및 기타 영양소는 가득 들었기 때문에

다이어트시 영양 균형을 위해 매우 좋은 과일 입니다.

세번째 과일은 바로 바나나 입니다.

바나나 또한 포만감이 높은 과일 입니다.

하지만 바나나는 칼로리가 높습니다.

다이어트용으로 드실땐 식사 대신 드시길 추천드립니다.

바나나의 칼륨은 나트륨 배출을 도와

부종을 해결해주고

디톡스 역할을 톡톡히 합니다

다이어트에는 그만인 과일 입니다.

그리고 단백질이 풍부하여 근력운동과 함께하면

더욱 효과를 증가시켜주는 과일 입니다.

오늘은 다이어트에 좋은 과일에 대해 알아 보았습니다.

적당한 운동과 함께 멋진 몸 만들어 보시기 바랍니다.

끝~