우리몸에 필요한 비타민과 미네랄 간단 정리.VITAMIN

우리몸에 필요한 비타민 과 미네랄 간단 정리.VITAMIN

오늘은 우리몸에 필요한 비타민에 대해 간단하게 알아보겠습니다.

A. 비타민D

D는 지용성 물질로 몸에서 비료와 비슷한 작용을 합니다.

D는 면역을 높여주기도 하는데 혼자 작용하기보다 다른 비타민과 미네랄의 약리 작용을 강화시켜주고

자신을 희생하고

다른 약들이 잘 작용  받을수록 비타민D가 많이 소모됩니다 

그것을 "드먹머거" 현상이라고 불러. 

기력이 떨어진다 싶으면 비타민 D 를 섭취하면 됩니다.

모든 과하면 문제가 생기 듯 하루 권장량을 지켜 주시기 바랍니다.

B.비타민 C

비타민 C는 수용성 물질로 몸에서 농약과 같은 작용을 합니다.

 아무리 과일이 잘 자라도 병충해 한번에 일년농사를 망치는 경우가 많습니다

 농사를 짓는데 농약이 필수인 것처럼 비타민C도 우리몸에 필수 입니다.

비타민 C는 항산화제 중 가장 강력하진 않아도 항바이러스 작용을 하기도 한다합니다

 특히 면역력이 너무 높으면 사이토카인 증가로 몸에 해롭다 하는데 

비타민 C는 사이토카인현상을 억제하는 작용을 합니다. 

우리몸에 필ㅇ한 비타민중 최고라고 할수 있습니다.

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C.마그네슘

마그네슘은 다량무기질로써우리 몸에선 마그네슘이 동력 역할을 합니다. 

몸의 물질과 호르몬이 전기적 작용에 의해 움직인다고 합니다.

손발이 차던지 저리던지 근육이 뭉치거나 특히 눈꺼풀이 바르르 떨리는 것은 

마그네슘 부족현상일때가 많습니다.

 마그네슘은 모든 이완작용을 하는데 근육을 이완시키고 

혈압을 내리는 작용을 하기도 합니다. 

D.아연

아연은 다량무기질로써 

아연은 각종 호르몬과 항산화물질에 생산에 중요하게 관여하기 때문에 

마치 항산화물질처럼 취급되기도 합니다. 

감기에 걸리면 약사가 아연주는 경우 입니다.

아연은 특히 남성호르몬을 만드는데 관여를 해서 정력 ? 에도 좋다고 합니다.

믿거나 말거나 ^^

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E.비타민 B

비타민 B군은 수용성 물질로 영양제농약과 같은 작용을 합니다. 

비타민 B군은 탄수화물,지방,단백질의 대사와 호르몬을 만드는데 관여합니다. 

비타민B군을 그냥 영양제가 아닙니다 

"항산화제 "글루타치온" 합성에 

중요한 작용을 하는 물질이기 때문입니다.

최근비타민B에 대한 이야기가 많이 나오는 이유 중 하나입니다. 

글루타치온 합성을 원한 다면 비다민 B

오늘은 간단하게 

우림몸에 필요한 비타민과 미네랄에 대하여 알아보았습니다.

건강한 하루 되세요 ~~