단백질 부족 증상 우리몸에서 단백질이 필요할때 나오는 증상

우리몸에서 단백질이 필요할때 나오는 증상

단백질 부족 시 몸에서 나타나는 신호

단백질 부족 증상

오늘은 단백질이 부족할 시 우리몸에서 보내는 신호에 대해서 알아보겠습니다.

한번 확인해 보시기 바랍니다.

건강을 위해 필수 영양소인 단백질 섭취가 부족할때

우리 몸에서 는 어떤 신화를 보낼까요 ?

첫번째

양질의 담백질이 풍부한 육우(고기류) , 닭고기 , 스푸등이 당기거나

생각이 나게 됩니다.

이런 음식들이 생각이 난다면 몸에 단백질이 부족하다는 증상입니다.

두번째

사탕 초콜릿 간ㅌ은 설탕이 함유되 식품이 생각이납니다.

설탕같은 단음식이 생각이 난다면 우리몸의 단백질비율이 너무 낮다는 증거입니다.

탄수화물과 단백질은 함께 섭취 한다면

음식이 천천히 소화되어 형당 변화가 천천히 일어난다고 합니다.

세번째

단백질이 부족하면 머리카락이 가늘어 진다고 합니다.

모발은 대부분 단백질 특히 케라틴으로 이루워져 있습니다.

단백질 섭취가 부족하면 머리카락이 가늘어지고 

탈모가 시작된다고 합니다.

네번째

손톱과 피부가 약해 진다고 합니다.

단백질은 손톱과 피부 세포 성장에 필수 적이라 합니다.

단백질을 충분히 섭취하지 않으면

손톱이 약해지고 피부가 잘 벗겨 집니다.

단백질 결핍은 발진등 피부 트러블을 유발 한다고 합니다.

이 외에도 

특별한 증상없이 몸이 자주 아프다거나 

자주 피곤하고 힘이 딸린다는 생각이 들때는 필히 단백질 

결핍을 생각해 보셔야 합니다.

오늘은 단백질 부족시 우리 몸에 나타나는 증상을 알아보았습니다.

단백질 보충의 대표적인 음식은 

달걀 , 두부 , 병아리콩 등이 있습니다.

참고로 말린 황태가 정말 단백질 보충에 좋다고 합니다.

끝~~~